Kaséhatan unggal lalaki, kaasup poténsi, gumantung kana jumlah gizi anu ti luar. Unsur ésénsial sapertos kitu anu normalkeun kagiatan vital awak sareng ningkatkeun kamampuan ngalakukeun hubungan séks anu lengkep kalebet vitamin sareng mineral. Ti saprak éta dipikaterang yén kamampuan réproduktif gumantung kana naon waé anu kalebet dina diet lalaki. Vitamin pikeun potency penting pisan, sabab nambahan henteu ngan ukur kahoyongan seksual, tapi ogé kamampuan awak pikeun nyandung katurunan anu séhat.
Kalayan timbulna kakurangan vitamin, ogé sareng yuswa, aya kagoréngan kamampuan seksual lalaki, janten lalaki kedah tuang tuangeun anu ningkatkeun potency sareng fungsi réproduktif.Masalah séksual mangaruhan henteu ngan ukur kaayaan psikologis, tapi ogé kaséhatan pikeun sakumna awak lalaki. Dipikaterang yén bungbuahan, sayuran sareng kadaharan ti laut mangrupikeun kadaharan anu pangpayunna anu ngan ukur henteu ngan ukur nafsu seksual, tapi ogé "kakuatan maskulin. "Naon vitamin anu diperyogikeun pikeun ningkatkeun potency, sareng dina sabaraha jumlahna?
Asupan harian vitamin sareng mineral pikeun ngajaga poténsi lalaki
Pikeun lalaki anu ngurus kasihatanna, anjeun kedah terang naon nutrisi anu aya sareng sabaraha aranjeunna peryogi dikonsumsi sapopoé. Hatur nuhun kana organisasi diét saimbang, paningkatan signifikan dina fungsi réproduktif lalaki katénjo, anu dipangaruhan ku mikroél anu asup kana awak.
"Aphrodisiacs Gastronomic" ningkatkeun kagiatan séksual, manjangkeun waktos hubungan sareng ngarangsang produksi spérma séhat, ku alatan éta, perhatian khusus kedah diperhatoskeun kana dahareun, nunjukkeun komposisi na.
| Vitamin | ||
|---|---|---|
| Vitamin B1 | 1, 5-2. 5 | mg |
| Vitamin B3 | 15-25 | mg |
| Vitamin B6 | 2-2. 5 | mg |
| Vitamin B9 | 0, 2 | mg |
| Vitamin B12 | 2 | mcg |
| Vitamin C | 100-400 | mg |
| Vitamin D | sapuluh | mcg |
| Vitamin E | 12-30 | mg |
| Mineral | ||
| Séng | 15 | mg |
| Selenium | 5-7 | mcg |
Mangpaat nutrisi pikeun potency
Pikeun lalaki anu milari ningkatkeun performa séksual awakna, disarankeun pikeun tuang rupa-rupa kadaharan anu ngandung nutrisi anu dipikabutuh pikeun ieu.
Séng
Unsur tilas utama pikeun sadaya lalaki, teu kacuali, nyaéta seng, anu mangrupikeun bahan ngawangun téstostéron, nyaéta, tanpa partisipasi na, pembentukan molekul hormon ieu mustahil. Éta séng anu diperyogikeun pikeun ningkatkeun kamampuan, éta ogé diperyogikeun salaku "ubar" prophylactic ngalawan prostatitis. Mikroélement ieu ningkatkeun motilitas spérma sababaraha kali, anu pangaruhna nguntungkeun kana fungsi réproduktif awak lalaki. Ngandung seng dina lauk (perch, trout, herring, saury, salmon), dedak gandum, kerang sareng hurang, bawang bodas, kacang-kacangan, koneng endog, cumi sareng teri.
Selenium
Selenium ogé penting pisan pikeun ningkatkeun potency, kumargi mineral ieu ngagaduhan bagian aktif dina biosintésis téstostéron sareng ningkatkeun fungsi organ séks lalaki. Bahan ieu ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana fungsi réproduktif sareng penting pisan pikeun panguburan kasuburan atanapi pencegahan, sabab ningkatkeun kualitas spérma. Selenium aya dina bawang bodas, endog hayam, kadaharan ti laut (lauk, cumi, udang), roti rai, jagong, sareng tomat.
Vitamin C
Vitamin C henteu ngan ukur ningkatkeun kaayaan sistim imun sareng ningkatkeun élastisitas pembuluh darah, tapi ogé ngarangsang sirkulasi getih, anu ngagaduhan pangaruh positip kana "nutrisi" alat kelamin dina lalaki. Éta peryogi pisan pikeun nyegah prostatitis sareng ningkatkeun tingkat téstostéron. Vitamin C aya dina jumlah anu réa dina kol, buah sitrus, bawang héjo, peterseli sareng wortel.
Vitamin E
Vitamin E peryogi pisan pikeun potency, sabab éta ningkatkeun aliran getih kana alat kelamin. Salaku tambahan, vitamin ieu ngabaru sél awak sareng bertindak salaku antioksidan. Éta aya dina minyak nabati (kembang matahari, jagong, zaitun), konéng endog, seledri, sareng bawang héjo.
Unsur kelompok B
Unsur-unsur ieu ngabantosan pikeun ningkatkeun sintésis hormon séks jalu, ngajaga ati, sareng malikkeun énergi. Aranjeunna ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana potency, nyandak bagian aktip dina palaksanaan prosés biokimia 15, 000 dina awak lalaki. Vitamin B aya dina produk susu (susu, kéju, kéju pondok), kacang, wortel sareng lauk.
Vitamin D
Vitamin D pikeun poténsi diperyogikeun pikeun lalaki, utamina dina usum salju, sabab dina usum tiis aya kakuranganana. Éta mangaruhan produksi téstostéron sareng ngarangsang drive séks. Unsur ieu aya dina endog puyuh sareng hayam, kéju, kéju pondok, susu, mantega sareng minyak lauk.